{"id":601,"date":"2025-02-17T14:49:45","date_gmt":"2025-02-17T17:49:45","guid":{"rendered":"https:\/\/dricarocarvalho.web2168.uni5.net\/?p=601"},"modified":"2025-02-17T14:51:40","modified_gmt":"2025-02-17T17:51:40","slug":"alimentacao-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dricarocarvalho.com.br\/?p=601","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o Equilibrada"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/dricarocarvalho.web2168.uni5.net\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/image-6-1024x684.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-602\" srcset=\"https:\/\/dricarocarvalho.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/image-6-1024x684.png 1024w, https:\/\/dricarocarvalho.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/image-6-300x200.png 300w, https:\/\/dricarocarvalho.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/image-6-768x513.png 768w, https:\/\/dricarocarvalho.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/image-6.png 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos pilares para o bom funcionamento do corpo, quando feita de maneira balanceada e equilibrada ela pode prevenir defici\u00eancias nutricionais e ainda melhora as defesas do organismo o protegendo contra doen\u00e7as infecciosas. Uma pessoa bem nutrida, com uma dieta a base de frutas, verduras, legumes, carboidratos integrais, prote\u00ednas e gorduras de boa qualidade est\u00e1 mais preparada para enfrentar gripes e infec\u00e7\u00f5es no geral. Os nutrientes essenciais s\u00e3o fornecidos pelos alimentos que ingerimos. Estes dividem-se em tr\u00eas grandes grupos, dependendo da fun\u00e7\u00e3o que desempenham no nosso corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Alimentos construtores: S\u00e3o respons\u00e1veis pela renova\u00e7\u00e3o e constru\u00e7\u00e3o de tecidos que se desgastam com o funcionamento di\u00e1rio. S\u00e3o ricos em prote\u00ednas e sais minerais (leite e derivados, carne, peixe, ovos).<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Alimentos energ\u00e9ticos: s\u00e3o fundamentais para fornecer a energia que necessitamos em todas as nossas atividades, incluindo quando dormimos. S\u00e3o indispens\u00e1veis ao nosso organismo e est\u00e3o presentes em alimentos como o p\u00e3o, os frutos secos, os legumes, a massa, o arroz, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Alimentos reguladores: contribuem para que o organismo funcione corretamente e se mantenha saud\u00e1vel. As vitaminas, sais minerais e \u00e1gua presentes nos alimentos como o leite, verduras e fruta, encontram-se neste grupo. As dietas devem ainda ser variadas, n\u00e3o s\u00f3 para evitar a monotonia, como para garantir que fornecemos ao nosso corpo todos os nutrientes de que precisa para se manter saud\u00e1vel e que se encontram presentes numa grande diversidade de alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos pilares para o bom funcionamento do corpo, quando feita de maneira balanceada e equilibrada ela pode prevenir defici\u00eancias nutricionais e ainda melhora as defesas do organismo o protegendo contra doen\u00e7as infecciosas. 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